Dieta je način, da se izognemo številnim boleznim. Vsi ljudje ne razmišljajo o povezavi med prehrano in zdravjem. Namesto tega se sklicujejo na slabo ekologijo, nenaravne izdelke, genetsko predispozicijo. Razmislite, kaj je dieta, pomen besede, njen pomen.
Vzrok številnih bolezni
Nutricionisti so prepričani, da je pravi vzrok številnih zdravstvenih težav pomanjkanje kulture prehranjevanja. Ob resnem prenajedanju, vsakodnevni uporabi junk hrane, neuravnoteženi prehrani se pojavijo številne bolezni. Pravilna prehrana je "zdravilo", ki pomaga pri zdravljenju različnih bolezni.
Izpolnjevanje pravil
Obstaja določen algoritem, s katerim lahko izboljšate kulturo hrane:
- Če želite to narediti, je pomembno, da se najprej naučite prepoznati občutek lakote.
- Naprej morate premisliti o prehrani.
- Razviti morate tudi nove prehranjevalne navade.
- Naslednji korak je ustvariti meni.
- In na zadnji stopnji lahko posodobljeni možnosti prehrane dodamo nabor telesnih vaj.
posledica prenajedanja
Zapomni si to s konstantoPrenajedanje povzroči poslabšanje razpoloženja, zmanjšano zmogljivost, povečano telesno težo, težave pri delu. Popolna prehrana je priložnost, da se znebite takšnih težav, obnovite odnose s prijatelji, se ločite od odvečnih kilogramov. Ljubitelji hitre hrane še zdaleč niso sestavljali uravnotežene prehrane in so zato bolj nagnjeni k različnim boleznim.
Obstaja velika razlika med občutkom lakote in apetitom. Z nastopom lakote možgani človeku signalizirajo potrebo po nujnem dopolnjevanju porabljenih hranil. Apetit je osebna kaprica, skrita želja, da bi si ugajal.
Dieta
Nutricionisti priporočajo pitje vsaj 7-8 kozarcev pitne vode na dan. Njegova količina se lahko razlikuje glede na težo in starost osebe. S pomanjkanjem tekočine v telesu se presnovni procesi upočasnijo, maščoba nima časa za izgorevanje.
Dnevna prehrana mora vsebovati živila, ki vsebujejo dovolj vitaminov in mineralov. V zahtevani količini jih najdemo v mesu, ribah, zelenjavi, sadju.
Kaj je še pomembno vključiti v prehrano? To so mlečni izdelki, v katerih je dovolj kalcija, magnezija, organskih kislin. Pomanjkanje askorbinske kisline v telesu lahko nadomestite tako, da v prehrano vključite limone, brusnice, sok granatnega jabolka.
Kaj pomeni pravilno jesti? Najprej se domneva, da hitrih niprigrizek mastne in mokaste hrane. Premori med obroki naj bodo 2,5-3 ure. Sladkarije ne vsebujejo koristnih vitaminov, aminokislin, mikro ali makro elementov, zato jih je mogoče popolnoma izključiti iz dnevne prehrane.
Namesto teh neuporabnih izdelkov morate jesti zelje, korenje, peso, ribe. Neželeno je jesti manj kot dve uri pred nočnim spanjem. In kot dodatek k pravilni prehrani deluje telesna aktivnost.
