Mnogi so slišali tako ne preveč jasno besedo "stayer". Kdo je to? Kaj počne? Vsi ne poznajo odgovorov na ta vprašanja. Nekdo se bo spomnil, da je ime nekako povezano s športom: atletiko ali kolesarjenjem. Nekdo bo to trdil in rekel s psihologijo. Torej, kdo ima prav?
Kdo je bivalec
Za večino je staer tekač na dolge proge. Toda danes se izraz uporablja veliko širše.
Beseda sama je k nam prišla iz angleškega jezika. Prevedeno stayer pomeni "trdoživa oseba". Morda je to najpomembnejša in osnovna lastnost, ki v celoti izraža tako značaj kot način človekovega vedenja. Prvič se je izraz začel uporabljati posebej na športnem področju za označevanje športnikov, specializiranih za dolge razdalje. Najprej v atletiki, nato pa v drugih športih. Zdaj se stacionarji ne imenujejo samo tekači, ampak tudi kolesarji, drsalci itd.
Kakšne razdalje preteče Staer
V atletiki je običajno deliti vse razdalje na kratke, srednje in dolge razdalje. Slednje vključujejo tek za 3000,5000, 10000 in več metrov. Maratoni in polmaratoni sta popolnoma ločeni disciplini in se nekoliko razlikujeta. Pripisovanje razdaljam med prebivalci je napaka. 42-kilometrski kros tek tečejo posebni atleti – maratonci. Tako se štejejo dolge razdalje od 3000 do 30000 metrov. Tekmovanja praviloma potekajo na stadionih s posebno površino. Po avtocesti so pogostejši teki od 10 do 30 km. Lahko poteka tudi kros.
Stayer: tehnične lastnosti, tek na daljavo
Šprinter uporablja tek s prsti, ne pa tekač na dolge razdalje. To povzroči dodatno obremenitev gležnja, mišice pa se hitreje utrudijo. Praviloma se pri dolgem teku stopalo položi na sprednji del, nato pa se celota spusti. Roke so upognjene pod pravim kotom ali nekoliko ostrejše, telo je rahlo naprej.
Pri teku je pomembno pravilno razporediti sile, tako da jih zadošča za celotno razdaljo. Zato se uporablja enakomeren tek ali z enakomernim pospeškom. Zaključni skok se izvede v zadnjem krogu na 200-300 m na srednjih razdaljah in na 300-400 m na razdaljah nad 3000 m.
Kakšna je razlika med stalerjem in šprinterjem
2 različni vrsti tekačev se ne razlikujeta le po tehniki in taktiki teka ter dolžini razdalj. Obstajajo tudi številne fiziološke razlike. To določa, katere razdalje bodo za osebo uspešnejše. Tisti, ki mislijo: "Če športnik teče odlično 1500 m ali 3000 m, potem bo zlahka tekel sto metrov, razdalja je manj." 100 m stopniceponavadi ne tečejo dobro. In to je povezano s tem.
Sprinterji delujejo bolje s hitrimi vlakni, ki ne potrebujejo kisika za presnovne procese. To je anaerobna obremenitev. Mišice delujejo hitro in učinkovito, vendar se kmalu utrudijo, saj se ob pomanjkanju kisika energija hitro porablja.
Stayer je tisti, ki vklopi počasna vlakna, kjer metabolizem traja dlje. Poleg tega se kisik uporablja za redoks procese. Telo doživlja aerobno vadbo. Poraba energije je manjša, vendar je hitrost manjša.
Druga pomembna razlika je v tem, da šprinterji in stacionarji uporabljajo različne mišične skupine in trenirajo svoje različne kvalitete za premagovanje razdalje. Tudi postava se zelo razlikuje, kar se zelo dobro vidi na tekmovanjih: 100 m športniki gredo napihnjeni, z reliefnimi mišicami, na 3000 m in več - suhi, dobesedno koža in kosti.
Sprinter in stayer nista samo v atletiki
Pojma "stayer" in "sprinter" sta tako trdno uveljavljena v vsakdanjem življenju, da se ne uporabljata samo v športu. Zdaj takšni koncepti obstajajo v psihologiji. Predstavljajo strategije, kako se obnašati v vsakdanjem življenju in doseči cilj.
Stayer je nekdo, ki lahko dolgo časa dela v enakem tempu. Enakomerno porazdeli obremenitev, dobesedno slika na uro. Deluje tudi enakomerno, ob strogo določenem času, kot pravijo, od zvonca do zvonca,priden. Razporeditev sil je podobna teku na daljavo. Ostajalec se bo dolgo zbral in prilagodil, preden bo začel nekaj novega, spreminjal bo postopoma, a ko je začel, ne bo odnehal.
Sprinterji, nasprotno, raje delujejo na valu navdušenja in opravijo ogromno dela v kratkem času. Lahko se vlečejo do zadnjega, da v dnevu ali dveh obrnejo gore. V življenju delujejo na enak način: nenadoma začnejo z nečim novim (na primer spremenijo dnevno rutino), a čez nekaj časa se že težko držijo ustaljenih pravil. In izgubijo zanimanje in nehajo.
Seveda sta sprinter in stoper 2 skrajni točki. V svoji čisti obliki so redki. In v življenju morate uporabiti obe taktiki, da uspete. Po eni strani moraš biti sposoben narediti preboj, da začneš nekaj novega, po drugi strani pa moraš preračunati svoje moči, da v nekaj dneh ne opustiš briljantne ideje.
