Osebni dnevnik je dobro orodje za psihološko samopomoč v različnih življenjskih situacijah. Je nekakšno ogledalo, v katerem se odražajo aktualni dogodki. Človek si s pomočjo zapiskov na nevsiljiv način pomaga popraviti svoje psihično stanje, misli, čustva in občutke.
Kaj počne vodenje evidenc?
Vprašanje, kako voditi dnevnik, je aktualno tudi za romantične narave in za tiste, ki bi se radi spopadali z življenjskimi težavami. Strani dnevnika odražajo najbolj subtilne premike duše, izkušenj, misli. To je zapisana življenjska zgodba. Hkrati so v njem prikazane tako zunanje okoliščine kot dogodki notranjega življenja. Človeku omogoča, da vzpostavi močno povezavo s svojimi življenjskimi vrednotami, odkrije globoke vire. Z vodenjem dnevnika je človek lahko resnično iskren, saj ostane sam s sabo.
Psihoterapevtski učinek
Zato, kako voditiosebni dnevnik je ideja, ki se pogosto pojavi v težki življenjski situaciji, potem ga lahko imenujemo neke vrste psihoterapevtsko orodje. Nenehno smo zapleteni v kompleksnosti in težave, potopljeni v življenjske krize, za dolgo časa obtičali v težavah preteklosti ali lebdimo v oblakih prihodnosti. Kaj lahko dnevnik naredi za nas v takšni situaciji?
Ko človek beleži, odpre pot do tistega, kar običajno ostane skrito. Ideja, ki se pojavi na papirju, ni enakovredna misli, ki se je rodila v glavi. Enako velja za čustva in izkušnje. Ko so izraženi v obliki besed, postanejo manj napeti. Kaos postane bolj pregleden.
Kje začeti?
Kako voditi osebni dnevnik, kje začeti? Ko človek začne voditi dnevnik, se zdi, da označi neko točko v svojem življenjskem prostoru, loči preteklost od prihodnosti. Dnevnik lahko začnete z oblikovanjem glavne ideje, cilja, ki je trenutno pomemben. Na primer: "Želim se znebiti depresije", "Poišči nov smisel življenja", "Bolje razumem svoja čustva."
Takšnih ciljev je lahko več. Zato jih lahko napišete vse, čeprav jih ni vedno lahko oblikovati na pravi način. V tem primeru lahko preprosto zapišete: "Moj cilj vodenja dnevnika je samopomoč, ustvarjanje pogojev za prijetnejše in udobnejše življenje." Potem si lahko zastaviš bolj specifičen cilj. Psihologi priporočajo vodenje dnevnika s pomočjo materialnih nosilcev – zvezkovin peresa. Računalniški posnetki niso tako učinkoviti pri obvladovanju občutkov in misli. Vendar je to osebna izbira za vsakogar.
Dve metodi
Ker obstajata v bistvu dva načina vodenja dnevnika, pojdimo na podroben opis teh metod. To so linearni in nelinearni zapisi.
Linearna metoda se nanaša na zbiranje dnevnih zapisov dogodkov zunanjega sveta in notranjih izkušenj. Linearna pot je nekakšna kronika življenjskih dogodkov. Ta metoda je precej učinkovita in zanimiva, čeprav ima pomanjkljivosti. Na primer, čez nekaj časa se mnogi od tistih, ki vodijo dnevnik, začnejo ponavljati v svojih mislih in izkušnjah, podvajati iste ideje. Čeprav je eden od glavnih ciljev takšnega poklica preobrazba življenjskega prostora. Z linearnim vodenjem evidenc je ta naloga izgubljena.
Ker je nelinearno vodenje dnevnika po mnenju psihologov najbolj učinkovito za osebni razvoj, je ta metoda priporočljiva v težkih življenjskih situacijah. Njen avtor je psihoterapevtka iz ZDA Ira Progoff. Bil je Jungov učenec. Progoff je prepričan, da jim nelinearnost zapisov omogoča povečanje njihove učinkovitosti v zvezi s psihološko samopomočjo.
Nelinearna metoda
Kako izgleda "nelinearnost" zapisov? Dnevnik mora biti sestavljen iz več delov. Hkrati bi moralo biti mogoče v vsakega od njih vstaviti nove liste - na primer z blokovnim zvezkom. življenjski dogodki bi moralizdružene po tako imenovanih meritvah. Progoff je mislil, da bi jih lahko bilo štiri ali pet.
- Trenutni dogodki. Zapisano je, kar se danes dogaja, pa tudi odnos osebe do teh dogodkov.
- Odnosi z ljudmi, dialogi. Ta razdelek lahko vsebuje informacije za premislek o odnosih z bližnjimi in ljubljenimi. Na primer: »Dialog s prijateljem«, »Dialog z otrokom«, »Moje misli« itd.
- Življenjski simboli. Tukaj lahko zapišete vse, kar je vplivalo na samo osebnost - knjige, filme, pesmi, sanje, sanje.
- Svet okoli. Možno je izraziti odnos do različnih dogodkov, ki so daleč od osebe same. Na primer za politične ali gospodarske novice.
Nelinearno beleženje vam omogoča ustvarjanje zapiskov in risb.
Mixbooks
Še ena možnost za tiste, ki ne vedo, kako voditi dnevnik. Spodaj je prikazan vzorec mešanice. Smashbook je poseben tematski zvezek, v katerega so shranjeni različni spominki, članki, fotografije in vstopnice. Z eno besedo, tja lahko postavite vse, kar vam je pri srcu in zahteva dokumentacijo, da ne pozabite. Smash book je jasen primer, kako dekleta vodijo dnevnik. Ta metoda vam omogoča, da ujamete spomine na prijeten zmenek, zanimive lepotne trike, citate in opombe.
Mashbook lahko vsebuje:
- spominki;
- izrezki iz časopisov ali revij;
- izpisi - zanimivi citati, stavki, slike.
Večinapriljubljeni materiali mixbook:
- barvni svinčniki, flomastri, markerji (pomembno je, da ne puščajo sledi na hrbtni strani);
- kosi ali ostanki papirja;
- sponke in sponke;
- vse vrste vezalk, trakov, pletenic.
Potopisna knjiga: Potovalna knjiga
To je odličen način, da ohranite spomine na vaše potovanje. Kako se razlikuje od običajnega popotniškega albuma? Prvič, potopisna knjiga je knjiga, ne album s fotografijami. To je neke vrste potovalni dnevnik, v katerega lahko beležite misli in vtise. Lahko vsebuje slike ali fotografije ali pa tudi ne. Pogosteje pa so dodani zgodbi na način, da ustvarijo prepričljivo, ilustrirano zgodbo.
Grafični dnevnik
Kako voditi dnevnik takšnega načrta? Je zbirka različnih slik, zbranih pod eno naslovnico. Vsebino takega albuma skoraj vedno združuje skupna tema. Lahko so dela katere koli zvrsti umetnosti ali določenega umetnika, fotografa. V zadnjem času se popularnost tovrstnih albumov vse bolj povečuje. Ljudje ustvarjajo dnevnike, ki so posvečeni določeni umetniški smeri, kot je kino ali anime.
Kako vnesti?
Najpomembnejše pravilo je, da si zapisujete, kot želite. Predstavljamo nekaj splošnih priporočil. Ti predmeti bodo zanimivi tako za odrasle kot za otroke. Pravzaprav se pogosto poraja vprašanjeo tem, kako dekleta vodijo osebni dnevnik. Ustvarjanje takšnega dnevnika za mlado damo je enako pomemben korak kot vodenje dnevnika za odrasle. Zato si lahko ogledajo tudi naslednja pravila.
- Kupite zvezek, dnevnik, beležnico ali začnite elektronsko stran. Če je to papirni medij, bi vam moral biti všeč - naj bo lepe strani, pisana naslovnica.
- Izpolnite naslovno stran s podatki o sebi. Navedite ime in priimek, starost, nebesno znamenje, glavne hobije ali hobije. To je eden najbolj standardnih vprašalnikov, lahko ga dopolnite z lastnimi postavkami.
- V zvezku je zaželeno narediti robove, na katerih lahko naredite posebej pomembne zapiske. Tako jih boste lažje našli.
- Na začetku dnevnika je priporočljivo napisati prošnjo tistim, ki jo slučajno najdejo: "Prosim, ne beri tega dnevnika!"
- Pomembna je tudi uporaba različnih barv. Najpomembnejše stvari na primer označite z rdečo, narekovaje v poševnem tisku.
- Načrte in cilje lahko pišete na ločenih straneh.
Kako voditi dnevnik hvaležnosti? Osnovna pravila
Zapisi hvaležnosti so eden najboljših načinov za privabljanje številnih želenih dogodkov v svoje življenje. Če želite ustvariti tak dnevnik, morate kupiti čudovit zvezek, v katerega bodo zabeležene vse tiste stvari, ki so prinesle veselje čez dan. Tudi če se je dan izkazal za groznega, mora biti v njem še nekaj dobrega. Na primer, čudovit šopek rož v rokah mimoidočega, žarki sončnega zahoda, nasmeh prodajalca vtrgovina. Lahko se celo zahvalite za težave - navsezadnje so to lekcije, ki nas jih življenje prijazno uči.
Način vodenja branja za šolarje
Ta vrsta evidenc je potrebna, da se znanje, ki ga je študent pridobil, ne izgubi. V njem lahko enostavno in hitro najdete informacije o knjigah, ki jih preberete, njihovih glavnih junakih. Dnevnik lahko sestavite po naslednjih pravilih.
- Prvi korak je oblikovanje. Na naslovno stran lahko napišete ime - "Bralni dnevnik". Kako voditi evidence z največjim udobjem? Zanje je najbolje kupiti zvezek v kletki. Prav tako ne pozabite na naslovnico - tako bo dnevnik vedno v redu. Vsak, ki vodi elektronski dnevnik, ga lahko ustvari v obliki Excelove preglednice, kjer bodo potrebni elementi predstavljeni v stolpcih.
- Vsebina naj bo na naslednji strani. Izpolnjen bo, ko bodo knjige prebrane.
- Sledijo vnosi. Naslov dela, polno ime avtorja je določeno, lahko vnesete tudi njegovo biografijo in fotografijo.
- Navedite glavne junake.
- Pojasni zaplet.
- Opišite epizodo iz knjige, ki vam je bila najbolj všeč. Ker vodenje bralskega dnevnika pomeni beleženje dogodkov, opisanih v knjigi, in svojega vtisa o njih, lahko študent v zapis vključi svoj odnos do te epizode.
- Na koncu lahko dodate dodatne informacije.
- Dnevnik je najbolje izpolniti isti dan, ko je bil prebranknjiga.
Osebnemu dnevniku lahko rečemo okno v človekovo dušo. Posnetki so kot prijatelj, ki razume in zaupa. Z vodenjem dnevnika lahko daste duška čustvom, ki so skrita pred radovednimi očmi.
