Tiste, ki imajo radi šport, lahko pogojno razdelimo v dve skupini. V prvo sodijo tako imenovani amaterji, ki jim je pomembna splošna telesna pripravljenost in ne izjemni rezultati. Drugo skupino sestavljajo profesionalci - ljudje, ki si prizadevajo za visoke dosežke v izbranem športu. Športniki pogosto migrirajo iz ene skupine v drugo zaradi svojih individualnih značilnosti.
Ena, z redkimi izjemami
V Ruski federaciji velja zvezni standard športnega treninga za vse športe, ki so vključeni v vseruski register. Občasno se v njem uvedejo majhne spremembe, vendar je bila glavna hrbtenica dokumenta - št. 412 FZ - odobrena leta 2011. Register vključuje športe, ki jih nadzorujejo vse ruske športne zveze. Zanje veljajo vse zahteve, navedene v dokumentu. Izjema so bili nacionalni športi, specializirano vojaško usposabljanje, gasilsko uporabno usposabljanje in podobno. Zvezni standard ne vpliva na njihov razvoj.
Športni trening je cel kompleks metod, veščin, sredstev, pogojev, znanja, izkušenj, namenjen sistematični krepitvi človeškega telesa. Pomemben vpliv ima tudi na razvoj in krepitev športnikove trdnosti. Lahko rečemo, da je šport kultura celostne vzgoje posameznika. Zvezni standard odraža vse stopnje priprave državljanov države, ob upoštevanju njihove starosti, spola, značilnosti izbranih disciplin in vseh odtenkov, povezanih s to vrsto dejavnosti. Z drugimi besedami, vsebuje vse standarde, ki veljajo na ozemlju države za amaterski in profesionalni šport.
Od zdravega duha do zdravega telesa
Za oblikovanje pravega odnosa do telesne kulture je treba začeti že od otroštva. Ta pobuda je v celoti odločitev otrokovih staršev. Od tega, koliko jim uspe otroka očarati z zdravim načinom življenja, ni odvisen le njegov športni rezultat v prihodnosti, ampak tudi splošno fizično stanje. Mnogi starši to razumejo in ne prihranijo denarja ali časa za atletski razvoj otroka. Svojevrsten športni trening je način življenja, ki je namenjen oblikovanju lepe postave, močnega, močnega telesa, njegovih hitrostnih in močnih lastnosti.
Pomembno si je zapomniti, da visoki rezultati pri telesnem razvoju ne pridejo sami s časom in niso vedno odvisni od količine treninga. Izjemne dosežke je mogoče doseči le s trdim, namenskim delom iz leta v leto, z redno uporabo vsehznane metode treninga v izbranem športu. Takšna vnema ni lastna vsem. Zato je pri izbiri športa za glavno dejavnost svojega življenja, da bi se izognili razočaranjem, je bolje najprej analizirati lastno moč, individualne značilnosti telesa in psihološko prilagoditev morebitnim neuspehom. Ustrezne zaključke morajo narediti starši, ki svojim otrokom približajo strast do telesne kulture. Ne more vsak postati olimpijski prvak, a imeti močno, vitko telo je enostavno.
Poudarek na moči
Večina amaterskih športnikov med moškimi se zanaša predvsem na trening moči. Je osnova za razvoj drugih telesnih lastnosti: vzdržljivosti, hitrosti, agilnosti. Običajni izraz "nositi železo" je iz kategorije prioritet moških, namenjenih športnemu treningu. V tem primeru je šport zanje način za izgradnjo mišične mase v telovadnicah in s tem moči po vsem telesu.
Ustrezna prehrana, redna vadba, vzdrževanje zdravega načina življenja lahko pospešijo doseganje ciljev. Ti pa se samodejno trudijo nenehno krepiti moč volje za strast do telesne kulture. Strokovno usposabljanje športnikov je kompleksen, večnamenski proces. Toda tudi v tem primeru je glavni poudarek v času treninga namenjen povečanju močne vzdržljivosti športnikov.
Osredotočanje na lepoto
Ženski del svetovnega prebivalstva zasleduje povsem druge cilje in muči svoje telona tekalnih stezah ali sobnih kolesih. Vitka postava, napete oblike, odsotnost odvečnih kilogramov na straneh - celoten program športnega treninga za lepo polovico človeštva temelji na teh treh stebrih. Industrija telesne kulture se razvija precej dinamično in izumlja vedno več novih vrst treningov za doseganje zgornjih lastnosti za dekleta in ženske.
A ne glede na cilje, je splošno izboljšanje prebivalstva najboljše, kar lahko da šport. Poleg tega se starostni razpon tistih, ki so vključeni v telovadnice, stadione ali fitnes centre, nenehno širi. Zelo mlade športnike, ki ob določenih urah dneva redno tečejo po gozdnih parkih, nabrežjih, dvoriščih poleg starejših športnikov, lahko zdaj opazujemo v katerem koli kraju. Zelo pogosto se strast do amaterske atletike razširi.
Materialna in tehnična baza
Na žalost je specializirana športna vadba danes luksuz. Pouk v telovadnicah in oddelkih z usposobljenim trenerjem, obiski športno-rekreacijskih centrov stanejo veliko denarja. Če šport obravnavamo le kot jamstvo za odlično postavo in splošno fizično kondicijo, potem je tukaj vse preprosteje - telovadni kotiček lahko opremite doma. To ne bo zahtevalo velikih finančnih naložb, bo pa delovnim ljudem omogočilo, da imajo pri roki vse, kar potrebujejo za krepitev telesa in vadbo ob najprimernejšem času za to. Poleg tega kompletVsakdo lahko izbere školjke, pri čemer se osredotoča na zmogljivosti lastne denarnice. Še en plus domače telovadnice je enkraten strošek, medtem ko so prihranki pri fitnes centrih trajni.
Če pa vaše območje ne omogoča ureditve dostojnega športnega kotička, lahko vedno najdete izhod: vodoravna palica, uteži, skakalna vrv, stenske palice, palice, stiskalnica s klopi in podobni pripomočki ne zavzamejo veliko prostora. Poleg tega ima skoraj vsako stanovanje balkon ali ložo, v lastni hiši pa verando ali podstrešje. To so idealna mesta za vadbo z odlično kroženjem svežega zraka tudi v hladnem obdobju. Seveda jih ni mogoče primerjati z učnimi urami v dvoranah, opremljenih z najnovejšimi simulatorji, vendar pomanjkanje finančnih možnosti ne more služiti kot izgovor za zavrnitev športnega treninga za tiste, ki čutijo hrepenenje ali potrebo po njem.
Vsakemu svojo ekipo
Če je šport delo življenja, so v vsakem kraju najrazličnejše rubrike za to. V njih se proces usposabljanja športnikov izvaja po specializiranih programih pod vodstvom izkušenih mentorjev. V športnih vadbenih centrih so ustvarjeni vsi materialno-tehnični pogoji, uporabljajo se centralizirane metode treninga, organiziran je sistem psihološkega razvoja športnikov. Pouk v skupini vzbuja zdrav tekmovalni duh, spodbuja k doseganju višjih rezultatov in postavlja lastne rekorde.
Vsak šport ima svoje značilnosti. Proces usposabljanjaZanj so značilne bistvene značilnosti, ki se med seboj razlikujejo po tehnični opremljenosti, taktičnih pristopih in psihološki uglašenosti. Tudi fizična priprava športnikovega telesa je usmerjena v razvoj različnih lastnosti. Športnik mora imeti odlično delovanje mišično-skeletnega sistema, šahist mora imeti živčni sistem, plavalec pa dihala. In tako velja za vsak šport. Vendar pa dobro zaokroženi športniki dosegajo odlične rezultate.
Izboljšajte funkcionalnost
Izjemna splošna kondicija na začetku športne kariere lahko privede do zgodnejšega prehoda na izboljšano usposabljanje v določeni specialnosti. Če pa določene mišične skupine niso dovolj razvite, gibljivost določenih sklepov je komaj opazna, delovanje dihalnega in srčno-žilnega sistema pa ne prenese dolgotrajne vadbe, lahko športnik preide na individualni način športnega treninga. Tako boste hitreje dosegli potrebne rezultate.
Enaki procesi so bistveni za ohranjanje splošne kondicije rekreativnih športnikov. Tek na največje možne razdalje, plavanje, skoki, smučanje lahko v kratkem času izboljšajo delovanje dihal. Sklece in vleke - gradite mišično maso. Za sistematičen razvoj vaše anaerobne zmogljivosti oziroma hitrostno-močnih sposobnosti je pomembno izbrati najučinkovitejši način vadbe ob upoštevanju značilnosti lastnega telesa. Za pomoč pri kompetentnem svetovanju pri izbiri določenega sistema bo pomagal izkušeninštruktor.
Rast v spretnosti - povečanje obremenitev
Začetna telesna vadba je osredotočena na splošno zdravje in večina amaterskih športnikov se na tej točki svojega razvoja ustavi. Vrste športnega treninga, ki jih za to izberejo: tek, plavanje, lahka ali dvigovanje uteži - nimajo posebne vloge, saj v tem primeru razredi ne presegajo obsega njihovega hobija. Profesionalci so osredotočeni na visoke rezultate, pristop k lastnemu razvoju pa je tu drugačen.
S povečanjem stopnje telesne pripravljenosti raste njena kompleksnost, ki je lastna izbrani športni smeri, in tako naprej do izkoriščanja maksimalnih zmogljivosti lastnega telesa. Svetovni in olimpijski rekordi - od tu. Pravi športniki si vedno prizadevajo za najvišji rezultat. Odlikuje jih sposobnost, da se osredotočijo na zastavljene naloge, da svoj življenjski slog podredijo enemu samemu cilju. Ta stopnja razvoja ni toliko šport kot celovita kultura osebnega razvoja.
Škoda fanatizma
Pogosto lahko ekstremna uporaba zmogljivosti lastnega telesa povzroči tragične posledice - pohabljeno telo, zlomljena duša. Splošna telesna in športna vadba, osredotočena na visoko strokovnost, ni pomembna. Fanatična želja po zmagi za vsako ceno ne služi kot izgovor za mučenje samega sebe. V iskanju bliskovitih rezultatov mnogi svoje telo izčrpajo in se ustavijo le prihospitalizacija v zdravstvenih ustanovah. Takšni "podvigi" se pogosto končajo s smrtjo.
Pravi profesionalci so izdelali sistem osebnega treninga, že leta uveljavljen režim, razmejitev priložnosti glede na čas dneva in številne druge dejavnike, ki ne dopuščajo uničenja lastnega telesa. Pretreniranost je večinoma značilna za amaterje. Zato je v začetni fazi uvajanja športa tej kategoriji prebivalstva pomembno, da razvoj lastnega programa usposabljanja zaupamo izkušenemu inštruktorju.
Raising Champions
Amaterski in profesionalni šport imata svoje cilje in cilje. Prvi - za krepitev lastnega zdravja, izboljšanje splošnega fizičnega stanja. Drugi je doseganje maksimalnih rezultatov na tekmovanjih svetovnega razreda. Načela, sredstva in metode treninga tako v množičnem kot v profesionalnem športu se med seboj malo razlikujejo.
Kot že omenjeno, so standardi športnega treninga, ki veljajo v državi, določeni v zveznem zakonu. Veljajo za amaterje in profesionalce, za vse ustanove in organizacije, od vrtcev do ministrstev. Toda vsak šport ima svoje zahteve za svoj razvoj, ki imajo posebne, razlikovalne lastnosti od drugih, izražene v tehnični opremi, teoretični, taktični in psihološki usposobljenosti. In seveda imajo športniki različnih specializacij svoje sheme in metode treninga. Kombinacija vseh vrst usposabljanja skupaj ustvari učinkovit izobraževalni kompleks.
