Zelo pomembno je, če so v bližini ljudje, ki te lahko iskreno podpirajo, vstopijo v tvoj položaj, se vživijo. Takšne lastnosti so lastne, na žalost, ne za vsakogar. To so empati, ljudje, ki imajo sposobnost občutiti notranji čustveni svet drugih.
Po Z. Freudu lahko ljudje z empatičnimi sposobnostmi ne le objektivno ovrednotijo in razumejo čustva drugega, ampak tudi pustijo, da te izkušnje preidejo skozi sebe.
Ta članek vam bo pomagal naučiti, kako razviti empatijo.
Kaj je empatija?
Empatija ni samo sposobnost sočutja in občutenja duše nekoga drugega, ampak sposobnost razumeti duševno in čustveno stanje človeka, občutiti njegova čustva in se hkrati zavedati, da mu pripadajo.
Empat je nekdo, ki nadzoruje svojo podzavest.
Empatija ni branje notranjega čustvenega sveta druge osebe po njegovi mimiki in kretnjah. Pravi empat ne potrebuje vsega tega.
Empatična komunikacija ima več ravni. Preprosto povedano, kot da bi živeli drugačno življenje, medtem ko potrebujetezapusti svoje in prodre v duhovni svet druge osebe. Ko vstopi v takšno stanje, empat ne izklopi svoje občutljivosti in s tem spremlja čustveno spremembo nasprotnikovega razpoloženja.
Če je mogoče, kako razviti empatijo?
Empatija je zavestna empatija, tega se je mogoče naučiti, vendar se bo ljudem, ki še nikoli niso čutili, zdela izjemno težka. Nemogoče je spremeniti v trenutku. To bo trajalo dolgo, najprej morate spremeniti svoja prepričanja.
Po mnenju psihologov je to naravno darilo, tako da, če imate empatijo, jo je mogoče usposobiti in izboljšati.
Razvijanje empatije
- Začnite slediti kretnjam in mimiki drugih ljudi. To vam bo pomagalo, da se naučite občutiti njihovo čustveno stanje. Sledite ljudem, preučite značajske lastnosti, opazujte od strani. To vam bo pomagalo ne le veliko naučiti, ampak vam bo omogočilo tudi, da se naučite objektivno ocenjevati svoja dejanja. Pogledaš, kako se človek obnaša v različnih situacijah, v katerih je bolj živčen ali kaže vznemirjenje.
- Prebudite svojo občutljivost za druge, pomagajte vsem, ki potrebujejo pomoč, po svojih najboljših močeh.
- Vadite tehniko poslušanja. To je najpomembnejša točka. Naučiti se morate poslušati drugo osebo. Popolnoma in globoko se posvetite temu procesu, ne prekinjajte, na noben način ne kritizirajte, ne sklepajte negativnih sklepov, ne postavljajte stališč. Samo razgaliti morate svojo dušo, pustiti vse zunaj svojega "jaz" inpopolnoma se potopite v svojega nasprotnika.
- Pogovorite se z neznanci. Ne čakajte, da vas prosijo za pomoč, če vidite razburjeno osebo, ki joka, pridite in se poskusite potolažiti. Ne plezajte takoj z vprašanji, ljudje so različni, obstajajo zaprti. In nekateri se bodo z veseljem odzvali na vašo ponudbo pomoči, včasih je neznancu lažje povedati o svojih vsakdanjih težavah.
- Berite knjige, leposlovje in znanost, katero koli literaturo, ki vam bo pomagala pri samoizpopolnjevanju. Naučite se tehnik, jih vadite. Naredite zaključke iz prebranega. To bo v praksi zagotovo prišlo prav. Vse to bo pomagalo razviti sposobnost empatije.
- Ko se poglobite v občutke druge osebe, preverite, ali ste jih pravilno prepoznali.
Tako lahko ugotovite, kako razviti empatijo.
Sodelovanje pri izdelavi umetniških skic bo dobro usposabljanje. To je odlična praksa v spominjanju obrazov, v sposobnosti, da se pogledate od zunaj, da se preobrazite v druge ljudi, ptice in celo živali.
Kako bolj razviti empatijo? Pri tem bodo pomagale tudi igre vlog, ples, gledanje ganljivih filmov, poslušanje dobre glasbe. Prizadevati si morate za razvoj lastne čustvene občutljivosti in empatija se bo pojavila skupaj s tem.
Kako razviti empatijo pri odraslem? To je mogoče doseči s posebnim usposabljanjem. Bolje je trenirati v družbi skupine ljudi. Lahko so sorodniki, družina, sodelavci ali prijatelji.
Kako razviti empatijo: vaje
- Uganiti morate čustvo. Vsak udeleženec igre dobi liste papirja, ki opisujejo določen občutek. In ena ga upodablja, vsi ugibajo.
- "Odsev v ogledalu". En udeleženec postane ogledalo, drugi pa se gleda vanj in kaže različne kretnje in mimiko. Naloga prvega je vse ponoviti, razmisliti. Ta vaja se izvaja v parih. Po nekaj minutah ljudje zamenjajo vloge.
- "Pogovor po telefonu". Ena oseba naj bi govorila po telefonu brez besed, naloga druge pa je uganiti, s kom govori.
To je le majhen seznam iger in vaj za razvoj empatije. Pravzaprav jih je ogromno, zato lahko zagotovo izberete pravo možnost zase.
No, zdaj je občutek empatije razvit pri odraslem.
Kakšen empat je ta edinstvena oseba?
Ljudje, ki so s kultivacijo dosegli visoko stopnjo empatije, so najprej zelo prijazni, in to je pristna kakovost. Drugič, so sočutni, iskreni, občutljivi, pozorni, nikoli ne bodo nikogar krivili za lastne neuspehe. Usmiljen.
Ti ljudje dobro obvladujejo svoja čustva. V nasprotnem primeru lahko povzročijo strašne posledice, povezane s poslabšanjem lastnega zdravja.
Biti empat je pravo darilo. Več bi bilo takih ljudi v našem svetu, državi, družbi, koliko vojn, stisk in nesreč bi se dalo izogniti. Zato morajo tako odrasli kot otroci razviti sposobnost empatije.
Ali je vredno razvijati empatijo pri otroku?
Seveda da. To je čudovita življenjska izkušnja v spoznavanju sebe in drugih. Otrok postopoma razvije občutljivost.
Prvi impulzi za empatijo se porajajo že v otroštvu. Ko se dojenček začne odzivati na joke in vzklike drugih otrok. Dve in triletni otroci že poznajo čustva ne le svojih, ampak tudi tistih okoli sebe. Hkrati se otrok ne samo sočustvuje, ampak lahko že izrazi sočutje do drugega otroka.
Razvoj se nadaljuje do deset let. Že pri tej starosti se znajo vživeti v ljubljene in lahko zavzamejo njihovo mesto.
Če opazite pri otroku agresijo, ki se kaže v odnosu do drugih otrok in celo igrač, je vredno sprožiti alarm. S tem se je treba boriti, da nam kasneje ne bo treba reševati še večjih problemov.
Empatijo pri otrocih lahko presodite tako, da preučite, kako se razvija pri starših. Če imajo zgoraj navedene lastnosti, bodo otroci seveda postali empati.
Seveda bo njegov razvoj odvisen tudi od psihološkega okolja, v katerem je otrok vzgojen. V dobri družini je to manifestacija ljubezni, topline, prijaznosti, naklonjenosti, nežnosti.
No, to ni dovolj, razvoj empatije je v celoti v rokah staršev. zakaj? Ker sočutje in sočutje nista le otrokov duhovni razvoj, ampak tudi preučevanje odnosov med ljudmi. Otroci začnejo pozorno opazovati druge in že poskušajo svoja čustva projicirati vase, torej s svojimi občutki v njih iskati podobna doživetja.
Torej je zdaj jasno, zakajpri otrocih moramo razviti empatijo.
Razvijanje empatije pri mladostnikih
Družina je temelj. Njegove stene so ljubezen, spoštovanje, medsebojno razumevanje, naklonjenost, empatija, vljudna komunikacija z otroki. Otrok sam ne more razviti empatije. Ne razume občutka bolečine. Zato imajo tisti najstniki empatijo, ki so živeli v naši namišljeni hiši.
Empatija pri mladostnikih je možna le, če imajo s starši dober, iskren odnos. Če se ta stik prekine, trpi najprej otrokova psiha, kar bo seveda negativno vplivalo na njegov razvoj.
Imeti empatijo pomeni biti sposoben sočustvovati in razumeti čustveni notranji svet druge osebe, pa naj bo to bolečina ali veselje. Zato je ključnega pomena, da najstniku zagotovimo trdne, zaupljive in prijazne temelje.
Kako razviti empatijo pri otrocih?
Najboljša izkušnja je z igrami. Na primer:
- Preberete lahko pravljico polno čustev, nato pa se z otroki pogovorite o vsakem liku, opišete njihove značajske lastnosti in naredite nekaj zaključkov.
- Če bi ribe, ki živijo v akvariju in morsko življenje, lahko govorile, kaj bi lahko rekli?
- Kaj so si otroci mislili, ko je volk prišel v njihovo hišo, so se bali ali niso ničesar razumeli? In kakšen je bil občutek v njegovem želodcu?
Otrok se skozi igre vlog nauči reinkarnirati, hkrati pa razvija iskrenost in tako začne razumeti čustveni svet drugegačlovek.
Naj si otrok izmisli pravljico v imenu lisice ali žirafe, ki živi v živalskem vrtu, nato pa v divjini.
Kako se počuti list, ko ga trgamo z drevesa ali grma?
Igrate lahko asociacijske igre, na primer otrokom pokažete različne predmete ali figure. Seveda bodo razumeli, da so vsi različni, in lahko potegnete vzporednico, da smo tudi ljudje različni, vendar jih je treba razumeti, da lahko vsi dobro živijo, udobno živijo in obstajajo skupaj.
Zgornji primeri kažejo, kako razviti empatijo pri otroku.
Razvijati ga je treba! Tako bo naš svet prijaznejši in boljši. Ljudje se vse bolj umikajo vase, razmišljajo le o svojem osebnem življenju, za težave drugih jih ne skrbijo. To je strašljivo. Če bodo vsi začeli razmišljati o tej situaciji in jo rešili, bo vsem lažje živeti in komunicirati drug z drugim.
