Razmislimo o dejavnikih, ki vplivajo na zdrav način življenja (zdrav življenjski slog). Vse bolj se sodobni človek oddaljuje od naravnega okolja. Z uporabo dosežkov tehnologije, fizike, kemije se ljudje prenehajo aktivno gibati. Zaradi duševnega neravnovesja, manifestacij jeze, zavisti in agresije se razvijejo številne bolezni. Prehod na sintetično hrano, vdihavanje onesnaženega zraka, znatne preobremenitve pri delu, uporaba nekvalitetne vode - vse to so dejavniki, ki vplivajo na zdrav življenjski slog.
Uradna medicina ponuja številne inovativne metode in sredstva za zdravljenje bolezni. Toda precej pogosto, ko se človek znebi ene bolezni, dobi več novih naenkrat, ki so povezani s stranskimi učinki izpostavljenosti sintetičnim drogam.
Pogosto to vodi v potrebo po kirurškem posegu, vendar se lahko med rehabilitacijo pojavijo številni zapleti.
Zanimanje za alternativno medicino
Zadnje čase se vse pogosteje zdravi, nekateri bolniki pa imajo priporočila, povezana z uporabo babičinegarecepte«, dajejo pooblaščeni zdravniki. V tem je določena logika, še posebej, če gre za uporabo pozitivnih dejavnikov zdravega načina življenja. Človeško telo je zasnovano za stalno telesno aktivnost. S pomočjo telesnih vaj lahko ostanete budni, mobilni in učinkoviti do starosti, torej podaljšate življenje.
Med gibanjem se aktivira krvni obtok, mišice postanejo elastične, presnovni procesi se izboljšajo, postava je videti napeta.
Pri analizi dejavnikov zdravega življenjskega sloga ne gre zanemariti telesne aktivnosti. Pomagajo izboljšati duševno stanje osebe, izboljšati razpoloženje, zmanjšati agresivnost in živčnost.
Znanstveniki so odkrili snovi - endorfine, ki uravnavajo apetit. Več ko jih je v telesu, manj se pojavlja občutek lakote, ki nas ščiti pred prenajedanje.
Z aktivnim gibanjem se količina endorfinov znatno poveča, zato stalna vadba pomaga ohranjati optimalno težo.
Kaj je bistvo zdravega življenjskega sloga
Da bi izpostavili dejavnike zdravega načina življenja, morate najprej ugotoviti definicijo samega izraza. Za zdrav način življenja se šteje vedenje, ki temelji na načelih moralnega življenjskega sloga. Vključuje racionalno organizacijo zabave, dejavnosti, utrjevanja, delovne dejavnosti, ki človeku omogoča ohranjanje duševnega, moralnega, fizičnega zdravja do starosti.
Svetovna organizacijazdravstvo obravnava zdravje kot stanje duhovnega, fizičnega, socialnega blagostanja in ne kot odsotnost bolezni in poškodb.
Vrste zdravja
Kako razlagati zdrav življenjski slog? Dejavniki, ki vplivajo na zdravje, so povezani z njegovimi tremi vrstami: fizičnim, moralnim, duševnim stanjem osebe.
Fizično zdravje je stanje telesa, ki je posledica normalnega delovanja vseh njegovih sistemov in organov. Če delujejo brez napak, se celoten organizem normalno razvija.
Duševno zdravje je povezano s stanjem možganov, za katerega so značilni kakovost in raven mišljenja, razvoj spomina in pozornosti, lastnosti močne volje, čustvena stabilnost.
Dejavniki tveganja za zdrav način življenja, ki negativno vplivajo na moralno stanje, so povezani z značilnostmi družbe. Za takšno zdravje so značilna moralna načela, ki so osnova človekovega družbenega življenja. Njegove značilnosti:
- zavesten odnos do svojih poklicnih dolžnosti;
- nesprejemanje navad in navad, ki so v nasprotju z običajnim načinom življenja.
Duševno zdravi ljudje imajo številne univerzalne lastnosti, ki jih spremenijo v prave državljane svoje države.
Zdravstvene komponente
Dejavniki, ki sestavljajo zdrav življenjski slog, so vsem dobro poznani. Ti vključujejo racionalno možnost počitka in dela, odpravo slabih navad, osebno higieno, polnopraven motorični režim, racionalno prehrano, utrjevanje.
Osnovnodejavniki zdravega načina življenja so povezani s plodnim delom. Na zdravje ljudi vplivajo družbeni in biološki dejavniki.
Kako lahko označimo zdrav življenjski slog? Zdravstveni dejavniki so neločljivo povezani z razvojem algoritma za delovanje telesa. To omogoča ustvarjanje optimalnih pogojev za počitek in delo, s čimer se poveča učinkovitost in produktivnost.
Racionalna prehrana
Dejavniki zdravega življenjskega sloga vključujejo upoštevanje osnov racionalne prehrane. Obstajata dva zakona, v nasprotju s katerimi so možne resne kršitve v delovanju telesa.
Prvi predpostavlja ravnovesje med porabljeno in prejeto energijo. V primeru, ko dobimo veliko več energije, kot jo porabimo, človek prejme več hrane, kot jo potrebuje za odlično zdravje in razvoj, pride do prekomerne telesne teže. Trenutno več kot tretjina celotnega prebivalstva naše države trpi za prekomerno telesno težo. Razlog je prenajedanje, ki vodi v koronarno srčno bolezen, aterosklerozo, sladkorno bolezen, hipertenzijo in številne druge bolezni.
Drugi zakon predvideva, da kemična sestava hranljive prehrane ustreza fiziološkim potrebam telesa po snoveh. Prehrana mora biti raznolika, vsebovati maščobe, ogljikove hidrate, vitamine, beljakovine, prehranske vlaknine in mineralne spojine.
Mnoge od teh spojin so nepogrešljive, saj se ne tvorijo v telesu samem, ampak jih zaužijemo s hrano. PriV odsotnosti enega od njih, na primer vitamina C, se razvijejo resne bolezni in možen je smrtni izid. Vitamine B dobimo iz polnozrnatega kruha, vitamin A pa iz ribjega olja, jeter in mlečnih izdelkov.
Izkoreninjenje slabih navad
Dejavniki zdravega življenjskega sloga (zdrav življenjski slog) so zmerna prehrana, čustveno počutje, zdrave spretnosti in navade, okoljske razmere, utrjevanje, higiena, duhovno počutje.
Glede na glavne dejavnike pri oblikovanju zdravega življenjskega sloga bomo pozorni na odpravo slabih navad: kajenje, droge, alkohol. Prav oni povzročajo številne bolezni, povzročijo znatno zmanjšanje pričakovane življenjske dobe, zmanjšanje učinkovitosti in negativno vplivajo na zdravje potomcev.
Pomembne informacije
Uživanje alkohola negativno vpliva na stanje telesa. Trenutno je ta slaba navada dobila obseg naravne katastrofe. Celotna družba trpi zaradi tega, vključno z mlajšo generacijo.
Alkohol negativno vpliva na razvijajoče se otroško telo, vodi do njegovega počasnega uničenja. Kot rezultat raziskav je bilo ugotovljeno, da se alkohol, ko vstopi v telo, prenaša skozi kri v organe, kar povzroči njihovo uničenje in razgradnjo. To povzroči resno škodo za družbo. Če se uporabljajo podstandardni izdelki, sta možna zastrupitev in smrt.
Kajenje tobaka
Tobačni dim vsebuje približno 30strupene kemične spojine, vključno s cianovodikovo kislino, nikotinom, smolnatimi snovmi, amoniakom. Rezultati statističnih študij kažejo, da ljudje, ki trpijo zaradi te slabe navade, veliko pogosteje doživijo angino pektoris, miokardni infarkt, razjede na želodcu.
Med bolniki s pljučnim rakom je večina težkih kadilcev. Nikotin je eden najmočnejših živčnih strupov.
Poskusi na živalih kažejo, da nikotin v majhnih odmerkih povzroči vzbujanje živčnih celic, povečan srčni utrip in dihanje, motnje srčnega ritma, bruhanje in slabost. Pri večjih odmerkih najprej povzroči inhibicijo, nato paralizira delovanje osrednjega živčnega sistema, tudi avtonomnega. Z motnjo živčnega sistema se delovna zmogljivost znatno zmanjša, spomin je oslabljen, pojavi se tresenje rok.
Nikotin deluje na endokrine žleze, kot so nadledvične žleze, ki sproščajo hormon adrenalin v kri. Povzroča vazospazem, povišan krvni tlak, povečan srčni utrip. Posebno škoduje občutljivemu krvnemu obtoku in živčnemu sistemu mladostnikov.
Droge
Ti vključujejo vse kemične spojine, ki vplivajo na delovanje živega organizma. Odvisnost od drog je kronična bolezen, ki je povezana z zlorabo psihotropnih zdravil (mamil ali nezdravil). Dandanes po vsem svetu narašča število otrok in mladostnikov, ki uživajo droge. Težko se je znebiti te odvisnosti.saj pride do »zloma«, pri katerem pacient občuti fizično trpljenje, ko zavrača uporabo opojnih substanc. Zloraba drog obstaja že od antičnih časov, zdaj pa je postala resnična težava. Mladostniki, ki so pod vplivom opojnih substanc, nepreklicno uničijo svoje zdravje in prenehajo biti koristni za družbo.
sevanje
Visoki odmerki lahko resno poškodujejo organska tkiva. Majhne koncentracije sevanja vodijo do pojava rakavih tumorjev, razvoja genetskih napak, ki se bodo prenesle na potomce. Oseba prejme največji odmerek sevanja iz naravnih virov sevanja. Jedrska energija je v medicini veliko manj nevarna kot rentgenski žarki. Naravno sevanje se pojavi med delovanjem zračnega prometa, ki zgoreva veliko količino goriva. Zato je tako pomembna uporaba alternativnih virov energije za zmanjšanje ravni naravnega sevanja.
fizična vzgoja
Anonimne sociološke raziskave med odraslim prebivalstvom naše države kažejo, da se le 10-15 odstotkov sistematično ukvarja s telesnimi vajami. A prav stalna telesna aktivnost je nepogrešljiv pogoj za zdrav življenjski slog. Hipokrat je dejal, da morajo biti hoja, gimnastika, preproste vaje sestavni del vsakdanjega življenja vsakega človeka, ki sanja o polnem življenju. Telesna aktivnost izboljša krvni obtokspodbuja se delo notranjih organov, poveča se duševna aktivnost, stimulirajo se presnovni procesi. Številne bolezni našega časa nastanejo ravno zaradi nizke telesne aktivnosti (hipokinezije). Obstaja veliko različnih priporočil in učinkovitih programov, namenjenih povečanju telesne aktivnosti, tako da se lahko odloči vsak, ne glede na starost in telesno težo.
Priporočila za ljubitelje zdravega načina življenja
Strokovnjaki ponujajo nekaj koristnih nasvetov, po katerih boste podaljšali mladost in znatno izboljšali vaše zdravje:
- motorična aktivnost mora biti vključena v vsa področja vaše dejavnosti;
- preprečevanje telesne nedejavnosti je treba izvajati vse življenje;
- potrebno je postopoma povečevati telesno aktivnost;
- pri izvajanju telesnih vaj je zaželeno uporabljati glasbeno spremljavo, priporočljivo jih je kombinirati s kaljenjem.
utrjevanje
Je nepogrešljiv element zdravega življenjskega sloga, pa tudi učinkovito sredstvo za preprečevanje prehladov. S pravilnim izvajanjem je mogoče doseči normalizacijo aktivnosti živčnega in srčno-žilnega sistema, stabilizirati delo centralnega živčnega sistema. Kaljenje je učinkovit način za boj proti preobčutljivosti nekaterih ljudi na podnebje in vremenske dogodke.
Končne informacije
Zdrav življenjski slog vključuje izvajanje številnih aktivnosti,usmerjeno k doseganju človekovega optimalnega duševnega, fizičnega, čustvenega stanja. Zavračanje slabih navad, pravilna prehrana, vadba, komunikacija z naravo so glavne sestavine podaljšanja mladosti in aktivnosti sodobnega človeka.
