Človekovo življenje je 1/3 dela spanja, preostali čas je telo budno. V tem času je največja aktivnost, praviloma pade na jutranje ure. Proti večeru način budnosti počasi izgine, telo se začne pripravljati na spanje.
Definicija koncepta
Vredno je odpreti eno od številnih elektronskih knjig o psihologiji in lahko preberete definicijo pojma. Budnost je način visoke možganske aktivnosti, pri katerem pride do interakcije z okoljem. To je stanje vzbujanja somatskega živčnega sistema. Z drugimi besedami, oseba izvaja vsa svoja dejanja, ko je v stanju budnosti.
Smisel za življenje
Budnost se imenuje tudi dnevna rutina, v tem obdobju je človek sposoben zavestno nadzorovati svoje misli, želje, vedenje. Preprosteje povedano, budnost je sposobnost zavestnega nadzora nad lastnim telesom, ki jo izgubimo, ko smo v "način mirovanja".
Predstavljajte siKaj bi se zgodilo, če bi ljudje ves čas spali? Prvič, spanje brez prebujanja, ki nam ga poznamo kot letargično, je patologija, ki vodi do nepopravljivih posledic v človeškem telesu. In kdo bi delal, hodil po nakupih, se sprostil in užival v življenju? Ne bi bilo polnopravnega sveta, kot smo ga vajeni videti. In že v življenju bi nas imeli za skoraj mrtve, nesposobne za nobeno dejanje.
Koliko časa za spanje in budnost potrebujete?
Obstajajo določene norme spanja in budnosti. Zgoraj smo omenili, da je oseba v stanju nočnega počitka približno 1/3 svojega življenja. Če preklopite v dnevni način, dobite naslednje:
- Dan je sestavljen iz 24 ur, od tega 8-10 ljudi spi. To je idealno, saj trenutni prebivalci zemlje spijo manj od navedenih datumov.
- Če od 24 ur odštejete največje dovoljeno število spanja (10 ur), bo dobljeno stanje čas, namenjen aktivnosti.
Znanstveniki že dolgo sklepajo potrebne norme budnosti, po njihovih izjavah naj bi bila oseba v fazi aktivnosti od 14 do 16 ur.
Kako spiš?
Upoštevanje priporočil znanstvenikov je zelo dobro, predvsem za človeško telo. Če spite 8-10 ur na dan, se stanje in počutje spremenita, razpoloženje se izboljša, produktivnost se poveča. Za ženske je več dobrih novic: dober spanec vpliva na barvo kože, zaradi česar je nežno rožnata, kot pri dojenčku.
Toda kako pogosto sodobni ljudje spijo dovolj? Komaj,navsezadnje je budnost njihovo glavno stanje in le nekaj ur je namenjenih spanju. No, če govorimo o 7 urah, pa so praviloma veliko manj.
Takšno zanemarjanje spanja je povezano z podivjanim ritmom trenutnega življenja, dan ni dovolj, da se vse ponovi. Tako morate od spanja odtrgati dragocene ure. Drugi pa so preprosto obsedeni z delom in poskušajo dobiti čim več dobička. Takšni "deloholiki" skoraj en dan sedijo za računalnikom, sestavljajo poslovne načrte, izračunajo možne dobičke. S tem pretiravamo, a kot veste, je v vsaki šali nekaj resnice.
In mimogrede, spanje in budnost sta dva procesa, ključna za normalno delovanje telesa. Osebi prikrajšajte aktivnost - in fiziološki procesi se bodo postopoma začeli upadati in uničevati telo. In če je telo nenehno budno, potem takšna oseba tvega, da bo v psihiatrični bolnišnici. Ni naključje, da je pomanjkanje spanja veljalo za najstrašnejše mučenje vseh časov. Po 10 dneh njegove odsotnosti je prišlo do smrti ali pa se je krivec spremenil v slabovoljnega zombija.
Zakaj je spanje?
Glavni pomen spanja za človeško telo izgleda takole:
- Preprosto potreben za možganske celice, pomaga obnoviti njihovo delovanje, kopičenje energije, absorpcijo hranil.
- Pomaga zaščititi telo pred preobremenitvijo.
- Daje počitek telesu, ob prebujanju človek začutipočutim se veselo, polno energije.
Kaj povzroča pomanjkanje spanca?
Budnost je dobra, vendar ne, ko je človek prikrajšan za popolno možnost počitka. Zgoraj smo govorili o tem, kaj se zgodi s telesom, če je človek prisiljen žrtvovati spanec, a na kratko in malo zmedeno. Zdaj pa razčlenimo posledice neprespanih noči:
- Če človek za en dan izgubi spanec, je naslednji dan razdražljiv, nepozoren, komaj se obvlada.
-
Po tem, ko je treba ostati buden dve ali tri noči zapored, je zagotovljen neskladen govor, saj človek ni sposoben natančno formulirati svojih misli. Včasih tako dolgo nespečnost spremljajo pojav živčnega tika, popolno pomanjkanje koncentracije in zatemnitev v očeh.
- Ko je odsotnost spanja daljša - 4-5 dni - ni izključen pojav halucinacij.
- S tednom budnosti pride do močnega zmanjšanja dela imunskega sistema, človek lahko ujame najbolj nepomembno bolezen. Začne se trema rok, sposobnost razmišljanja je popolnoma izgubljena, zaradi česar človek primerja stanje s paranoičnim bolnikom.
-
Pomanjkanje počitka več kot teden dni vodi v popolno zaustavitev miselnih procesov, zmanjšanje volje in zmanjšanje želje po življenju. Človek je že v stanju brezbrižnosti do vsega, ne potrebuje ničesar, samo da bi mu dal spanec.
vizualne halucinacije
Skladnost z dnevno rutino
Budnost je vsakodnevna rutina, kiPriporočljivo je opazovati že od otroštva. Toda pri rahlih letih so starši odgovorni za nas, nadzorujejo naš dan. In ko odrastemo, postane vsakdanjik tako gost, da res ni časa za počitek. Drugi pa, nasprotno, nenehno počivajo, so v stanju blaženosti in pol spanca.
Obe možnosti sta slabi, svoj dan morate razporediti tako, da bo dovolj časa za vse, pa naj bo to spanje ali budnost. Mimogrede, uspešni ljudje vedno načrtujejo dan in uspejo narediti vse, kar so načrtovali. Hkrati se trudijo dovolj spati, saj razumejo pomen spanja.
Najboljši čas za spanje je od 21:00 do 23:00. Če je človek prisiljen v posteljo pozneje, si vzame več ur, saj je ena ura počitka v navedenem obdobju izenačena z dvema. Najslabše so sove, ki gredo spat ob dveh ali treh zjutraj, v najboljšem primeru pa se zbudijo bližje poldnevu. In najbolj produktivni so škrjančki, ki skačejo s prvimi sončnimi žarki. Dokazano je, da so jutranje ure najboljše za reševanje kompleksnih problemov. Oseba je počivala, zdaj lahko nadaljuje z načrtovano izvedbo.
Sklep
Budnost v psihologiji je obdobje, potrebno za naše polno življenje, pa tudi za spanje. Zato ne smemo zanemariti obeh faz, saj lahko takšno sprenevedanje povzroči resne zdravstvene težave.
Majhno priporočilo bralcem: začnite dnevnik, načrtujte svoj dan. NajtežjeRešite vprašanja zjutraj, lahke naloge pustite za popoldne. Videli boste, kako udobno je živeti ob upoštevanju režima.
