Beseda "koordinacija" je latinskega izvora. V prevodu pomeni poenotenje, doslednost, urejenost. Ta beseda se uporablja tudi v zvezi z motorično aktivnostjo ljudi. V tem primeru kaže na stopnjo usklajenosti človeških gibov z zahtevami okolja. Na primer, en mimoidoči bo, ko je zdrsnil, s pomočjo kompenzacijskih gibov stal na nogah, drugi pa bo padel. Posledično ima prva oseba višjo stopnjo koordinacije gibov, torej ima bolj razvite koordinacijske sposobnosti.
Definicija koncepta
Koordinacija razumemo kot sposobnost človeka, da v procesu reševanja določene motorične naloge racionalno usklajuje vse gibe delov telesa. Ta koncept je mogoče opisati na nekoliko drugačen način. To je sposobnost osebe, da nadzoruje svoje gibanje.
Naš mišično-skeletni sistem vključuje ogromno število povezav, ki imajoveč kot sto stopinj svobode. Zato je upravljanje tega sistema zelo zapleten proces. Po mnenju ustanovitelja sodobne biomehanike, fiziologa Bershteina, ki ga je izrazil leta 1947, je koordinacija gibov v premagovanju stopenj svobode. To spremeni povezave v človeku ubogljiv sistem.
Glavni indikator koordinacije
Kako ugotoviti sposobnost osebe, da obvladuje svoj mišično-skeletni sistem v procesu opravljanja določene dejavnosti? Da bi to naredili, je v metodologiji fizične kulture in v domači teoriji že dolgo obstajal tak kazalnik, kot je spretnost. Toda od sedemdesetih let prejšnjega stoletja se namesto tega vse pogosteje uporablja izraz »zmožnosti usklajevanja«.
Po definiciji, ki jo je dal Berstein, je spretnost enotnost interakcije tistih funkcij perifernega in centralnega nadzora, ki nadzorujejo motorični sistem telesa. Hkrati se biomehanske strukture dejanj prestrukturirajo v skladu z zastavljenimi nalogami.
Agilnost oziroma koordinacijske sposobnosti osebe so značilne po tem, da so:
1. Vedno usmerjen v zunanji svet. Torej trening na udarni vreči za boksarje razvija agilnost v manjši meri kot dvoboj z nasprotnikom.2. Imajo specifično kakovost. Torej si lahko dober v gimnastiki in ne v plavanju.
CS ali sposobnost koordinacije je osnova spretnosti. V zadnjem času je bil ta kazalnik predmet številnihraziskovalni fiziologi.
Klasifikacija koordinacijskih sposobnosti
Od šestdesetih let prejšnjega stoletja se je začelo še posebej skrbno preučevati človeško spretnost. Hkrati pa strokovnjaki vsako leto razkrivajo vedno več novih koordinacijskih sposobnosti. Do danes so med njihovimi vrstami 3 pogoste, pa tudi 20 posebnih, ki se kažejo specifično (ravnotežje, prostorska orientacija itd.).
Koordinacijske sposobnosti so tiste sposobnosti osebe, ki določajo njegovo pripravljenost za optimalno obvladovanje motoričnih dejanj in njihovo uravnavanje. Številne eksperimentalne in teoretične študije so odkrile tri glavne vrste CS. Te so posebne, specifične in tudi splošne. Oglejmo si jih podrobneje.
posebni COP
Te koordinacijske sposobnosti osebe, povezane s homogenimi skupinami gibov, so povezane s psihofizičnimi mehanizmi.
Posebni CS-ji so organizirani glede na naraščajočo kompleksnost. Torej dodelite:
- prostorski gibi telesa (akrobatsko, gimnastično);
- gibanje predmetov (prenašanje bremen, dvigovanje uteži);
- manipulacija gibov različnih delov telesa (udarec, injekcija itd..);
- ciklične in aciklične akcije;
- vaje metanja, ki razkrivajo natančnost (žongliranje, mesta, tenis);
- obrambne in napadalne akcije v športne igre in igre na prostem;- balistični gibi (metanje žoge, strel ali disk).
Specifični COP
Te vključujejo nekoliko drugačne sposobnosti koordinacije. To je človeška sposobnost:
- do orientacije, to je do natančnega določanja položaja telesa;
- za spreminjanje parametrov gibanja, da bi dosegli visoko učinkovitost in natančnost dela prostora in moči mišice;
- za odziv, potem pride do natančne in hitre izvedbe kratkotrajnega celotnega gibanja, ko se pojavi prej znan ali neznan signal ali njegov del;
- do prestrukturiranja motoričnih dejanj v spreminjajočih se okoljskih razmerah;
- za koordinacijo ali povezovanje posameznih gibov v eno samo motorično kombinacijo;
- za ravnotežje, to je za ohranjanje stabilnosti v statičnem ali dinamičnem položaju telesa; - za ritem ali natančno reprodukcijo danega motoričnega dejanja.
General COP
To so koordinacijske sposobnosti tretje vrste, ki so neke vrste posploševanje posebnih in specifičnih. V procesu športne vzgoje učitelj pogosto opazuje učence, ki dobro opravljajo različne naloge za ravnotežje in orientacijo, ritem, odzivanje itd. Povedano drugače, ti otroci imajo dobro razvite splošne koordinacijske sposobnosti. Vendar pa so drugi primeri pogostejši. Otrok ima na primer visok CC za ciklična gibanja, kar kaže nizko stopnjo spretnosti v športnih igrah.
Splošne sposobnosti koordinacije - kaj je to? Ti vključujejo potencialne in uresničene priložnosti.posameznika, ki določajo njegovo pripravljenost za optimalno regulacijo in upravljanje motoričnih dejanj, ki so raznolika po pomenu in izvoru.
Pogosto se zgodi, da koordinacijske sposobnosti obstajajo v latentni obliki, preden se gibanje začne. V tem primeru so potencialni. Realizirani ali dejanski CS se pojavijo v tem trenutku.
Prav tako so koordinacijske sposobnosti razvrščene na osnovne in kompleksne. Prvi od njih vključuje sposobnost osebe, da natančno reproducira prostorske parametre gibanja. Kompleksne koordinacijske sposobnosti - kaj je to? To je sposobnost posameznika, da hitro prestrukturira motorična dejanja v nenadno spreminjajočih se pogojih.
Motorične sposobnosti z vidika izobraževalnega procesa
Torej smo ugotovili, kaj pomeni izraz "koordinacijske sposobnosti". Opredelitev osnovnih pojmov teh motoričnih sposobnosti s pedagoškega vidika ne more vsebovati le znanja o »premagovanju prekomernih stopenj svobode«.
Ta vizija ima jasne vrzeli. Dejstvo je, da so koordinacijske sposobnosti, katerih opredelitev je zelo obsežna, v veliki meri odvisne od uspešnosti reševanja naloge. V tem primeru lahko ločimo tri vrste CS. Prva od teh je nevronska koordinacija. Izvaja se z usklajevanjem živčnih procesov in mišične napetosti. Druga vrsta koordinacije je motorična. Izvaja se z združevanjem gibov vseh delov telesa v času in prostoru. Obstaja tudi mišična koordinacija. Ona predstavljaproces prenašanja kontrolnih ukazov z mišicami na vse dele telesa.
Katere druge sposobnosti koordinacije obstajajo? Opredelitev, klasifikacija teh človeških zmožnosti razlikuje senzomotorni, pa tudi motorno-vegetativni CS. Kakovost rešitve problema je neposredno odvisna od njih. Prva od teh dveh vrst CS je neposredno povezana z aktivnostjo mišično-skeletnega sistema in delom senzoričnih sistemov, kot so slušni, vidni in vestibularni. Z drugimi besedami, v procesu motorične aktivnosti človek uporablja čutne organe. To mu pomaga spoznati stanje okolja in se občutljivo odzvati na spremembe, ki se v njem dogajajo. Senzomotorični tip CS omogoča analiziranje zunanjih signalov in njihovo primerjavo z notranjimi signali, ki se pojavljajo v telesu.
Kaj so sposobnosti motorično-vegetativne koordinacije? Določitev teh motoričnih sposobnosti človeka poteka skozi manifestacijo vseh telesnih funkcij. Dejstvo je, da je vsako gibanje telesa v prostoru in času neposredno povezano z delom avtonomnih sistemov (srčno-žilni, dihalni, izločalni, hormonski itd.), ki zagotavljajo mišično aktivnost. To so potrdili rezultati številnih študij. Na primer, v odsotnosti sistematičnega treninga in ob prisotnosti bolezni, utrujenosti ali močnega čustvenega vpliva pride do neusklajenosti različnih telesnih funkcij, ki zagotavljajo delo mišic. Vse tovpliva na kakovost rešene motorične naloge.
Koordinacijske sposobnosti osebe, sredstva za njihovo izobraževanje se pogosto uporabljajo v pedagoški praksi. Dejstvo je, da je nagnjenost k določeni vrsti dejavnosti odvisna od teh motoričnih sposobnosti posameznika. To je treba upoštevati pri izobraževanju otrok v določenih spretnostih in sposobnostih.
Dejavniki, ki vplivajo na COP
Človekove koordinacijske sposobnosti se izražajo v njegovih zmožnostih, odvisno od:
- natančne analize njegovih gibov;
- aktivnosti različnih analizatorjev, tudi motoričnih;
- odločnost in pogum;
- zahtevnost motorične naloge;
- starost;
- stopnja razvoja drugih motoričnih sposobnosti;- stopnja splošne pripravljenosti.
COP razvojna orodja
Za povečanje stopnje človekovih sposobnosti pri reševanju motoričnih programov je potrebno uporabljati telesne vaje, ki:
- so namenjene premagovanju težav s koordinacijo;
- zahtevajo hitrost in pravilnost od osebe, pa tudi racionalnost gibov;
- novo in nenavadno za izvajalca;- v primeru ponovitve se izvajajo s spremembo pogojev ali motoričnih dejanj.
Če predlagane vaje izpolnjujejo vsaj eno od zgornjih zahtev, jih lahko že imenujemo koordinacija. Trenutno je bilo razvitih veliko število takšnih kompleksov.
COP razvojne metode
Kako izboljšati človekovo koordinacijo? Za to obstaja veliko različnih razvojev. Najučinkovitejše med njimi so metode, ki uporabljajo strogo urejene vaje. Takšne dejavnosti temeljijo na motorični aktivnosti.
Tako so »občutek za čas«, »občutek za prostor«, pa tudi »občutek mišičnega napora« zelo pomembne koordinacijske sposobnosti za človeka in način njihovega razvoja v tem pogledu zavzema vodilno mesto. v procesu izobraževanja. Razmislite o izboljšanju teh funkcij podrobneje.
Za razvoj sposobnosti čim natančnejšega izvajanja gibov se uporabljajo kompleksi splošnih pripravljalnih vaj. Hkrati je pomembno sistematično povečevati njihovo usklajevalno kompleksnost. V takih primerih so na primer podane naloge, ki zahtevajo natančnost reprodukcije tako hkratnih kot zaporednih položajev in gibov trupa, nog, rok. Uporabljata se tudi tek in hoja za določen čas itd.
Višja raven koordinacijskih sposobnosti in načinov njihovega razvoja zahtevajo od učencev posebne vaje za sorazmernost gibov v določenih mejah prostora, časa in mišičnega napora. V teh primerih se uporabljajo metode večkratnega izvajanja nalog. Hkrati je podana instalacija za zapomnitev pridobljenih kazalnikov in njihovo nadaljnjo samoocenjevanje. To so metode "kontrastnih nalog" in "sosednjih nalog". Z uporabo takšnih vaj je mogoče spoznati razliko med subjektivnimi občutki in razpoložljivimi objektivnimi podatki. Z večkratnim ponavljanjem takšnih nalog se poveča senzorična občutljivost človeka, kar mu omogoča natančnejši nadzor gibov.
Upoštevati je treba, da so najtežje obvladljive naloge, ki zahtevajo natančnost diferenciacije časovnih, prostorskih in močnostnih parametrov. V zvezi s tem jih je treba uporabiti ob upoštevanju metod kontrastnih in zbliževanja nalog. Bistvo prvega od njih je izvajanje izmeničnih vaj, ki se po določenem parametru močno razlikujejo. Na primer, spreminjanje nalog za metanje žoge s 6 m na 4 m, pa tudi skoki v daljino bodisi na največjo razdaljo bodisi na polovico.
Metoda "konvergentnih nalog" v nasprotju z zgoraj opisano zahteva visoko natančnost razlikovanja od izvajalca. Na primer, dvig rok za 90 in 75 stopinj, skoki v daljino 150 in 180 cm itd.
Nekatere vrste poklicnih dejavnosti in določeni športi od osebe zahtevajo ne le visoko raven prostorske koordinacije, temveč tudi dobro razvit občutek za prostor. Zanj je značilna sposobnost posameznika, da pravilno oceni velikost ovir, razdaljo do cilja, razdaljo med predmeti in ljudmi itd. Za razvijanje občutka za prostor je uporaba metod kontrastnih in konvergiranih nalog. je zelo učinkovit.
Kako izboljšati natančnost moči gibov? Za to je treba razviti sposobnost ocenjevanja in razlikovanja stopnje mišične napetosti. V tem primeru je treba uporabiti vaje za različne uteži. To so naloge za večkratno reprodukcijo bodisi določene vrednostiobremenitev mišic ali njeni spreminjajoči se indikatorji. Primeri takšnih vaj so nanos napora na karpalni dinamometer v višini 30 ali 50 odstotkov največjega.
Ena od glavnih koordinacijskih sposobnosti osebe je "občutek za čas", to je sposobnost finega zaznavanja časovnih parametrov. Za izboljšanje te natančnosti gibov se uporabljajo posebne vaje. Sestojijo iz vrednotenja majhnih časovnih intervalov od 5 do 10 sekund. Za preverjanje natančnosti naloge se uporabljajo štoparice. Prav tako vam vaje za ocenjevanje mikrointervalov od ene do desetinke sekunde omogočajo, da razvijete občutek za čas. Za preverjanje takšnega opravila se uporabljajo elektronske naprave.
Zmožnost zaznavanja mikročasovnih intervalov je mogoče razviti do največje natančnosti, do ene tisočinke sekunde. Če želite to narediti, uporabite posebno usposabljanje.
Obstajajo tudi določene metodološke tehnike za izboljšanje statičnega in dinamičnega ravnovesja. Prvo od teh je mogoče razviti na:
- povečanje časa ohranjanja dane drže;
- zmanjšanje območja podpore;
- izključitev vizualnega analizatorja;
- povečanje v višini podporne površine;- uvod ob spremljajočih ali seznanjenih gibih.
Vaja za izboljšanje dinamičnega ravnotežja:
- s spremembo zunanjih razmer (vreme, pokritost, teren); - za trening vestibularnega aparata z uporabo gugalnic, centrifug initd.
Za razvoj koordinacijskih sposobnosti je potrebno upoštevati načelo sistematičnosti. Ne morete delati neupravičenih odmorov med razredi, saj bodo zagotovo privedli do izgube spretnosti.
Med treningom za koordinacijo je pomembno:
- ne preobremenjujte se;
- izvajajte vaje le, ko se psihofizično dobro počutite;
- naredite zadostne intervale med vajami, da obnovite svojo delovno sposobnost;- izvajaj vzporedne naloge za razvoj drugih sposobnosti.
Sprememba motoričnih dejanj
Za človeka je zelo pomembna sposobnost hitrega preklopa iz enega gibanja v drugega, ko se spremenijo okoljske razmere. Teorija in metodologija športne vzgoje obravnava takšno sposobnost posameznika kot najpomembnejšo sposobnost, ki označuje spretnost.
Za razvoj tega CS se uporabljajo vaje za hiter in včasih takojšen odziv v nenadno spreminjajočem se okolju. To so športne in igre na prostem slaloma, borilnih veščin itd. Kot dodaten način za razvoj te sposobnosti je treba razviti človekov intelekt in v njem vzgajati lastnosti močne volje, kot so pobuda, odločnost in pogum.
Torej lahko ugotovimo, da so koordinacijske sposobnosti človeka najpomembnejša sestavina njegove življenjske dejavnosti.
