Vsak človek v svojem življenju je doživel željo po jedi. Kaj je to? Izkazalo se je, da je to občutek, ki se pojavi v umu ali pa ga fizično občutimo v človeškem želodcu. In glede na obliko manifestacije si delita apetit in lakoto.
Ko je želja po jedi lakota?
Lakota je fiziološki občutek, telesni signal, ki kaže na pomanjkanje hranilnih snovi za normalno delovanje telesa. Lakota se počuti kot prazen želodec in lahko včasih povzroči glavobole in omotico.
Ko se pojavi želja po jedi, je to lahko lakota ali apetit. Če človeku ni mar, kako zadovoljiti pomanjkanje hrane, potem je to lakota.
Lačni ste, če:
- želja po jedi se postopoma povečuje;
- nelagodje v želodcu;
- telo "zahteva" visoko kalorično hrano;
- občutek olajšanja po zaužitju majhne količine hrane;
- ko ste siti, nehajte jesti.
Apetit pride z jedjo
Apetit je psihološka odvisnost, ko človek "doživi" neko situacijo s pomočjo hrane.
Nastajajoča želja po jedi je apetit, če:
- želja po jedi se pojavi takoj;
- v glavi se pojavi želja po nekaj pojesti, medtem ko v želodcu ni občutka praznine;
- Ne želim samo jesti, ampak nekaj nenavadnega, okusnega;
- Od zadnjega obroka je minilo manj kot eno uro;
- po glavnem obroku si ne morete odreči sladice;
- ko vidite jed, jo želite poskusiti.
Želja po jedi je z eno besedo zadovoljitev človekove psihične odvisnosti.
Apetit pri otrocih
Otroci morda premalo pazijo na vnos hrane, zato naj bodo starši pozorni, kaj, koliko in kdaj otrok poje, da se kasneje izognemo zdravstvenim težavam.
Apetit je določen s stopnjo lakote. Lahko pa se pojavi lakota, vendar ni apetita in otrok ne poje. Pomanjkanje apetita je lahko namišljeno in resnično.
Ob namišljenem pomanjkanju apetita je otrok v normativih za svojo starost, a starši menijo, da ne poje dovolj. Zato starši ponavadi nahranijo otroka z več hrane, jedo pogosteje.
Starši bi morali biti razumni glede otrokove prehrane in ga ne siliti v prenajedanje. Če se njegovo telo normalno razvija in ne čuti občutka lakote, ni treba povečati volumna porcije, da se presnova ne moti zaradi prenajedanja.telesne snovi.
Resnično pomanjkanje apetita lahko kaže na prisotnost kakršne koli bolezni. Ko je otrok res lačen in noče jesti, je to signal, da se posvetujete z zdravnikom za nasvet.
povečanje apetita pri otrocih
Pri šolarjih so spremembe v apetitu lahko povezane s spremembami v šolskem življenju. Zmanjšanje apetita lahko pomeni prisotnost bolezni ali pa se je morda samo šolar odločil, da izgubi težo, "prevzame postavo". Potem naj bodo starši pozorni na to, da zavrnitev jesti ne izčrpa telesa. Skupaj s nutricionistom pripravite jedilnik za otroka.
Če učenec nima želje po jedi, je to lahko posledica kršitve prehrane, zato morate analizirati otrokov šolski dan in prilagoditi čas prehranjevanja.
Če otrok dobi poln zajtrk v šoli, potem ne dajajte denarja za prigrizke: žemlje, torte. Za izboljšanje apetita mora otrok več časa preživeti na prostem. Nepripravljenost jesti je lahko tudi posledica spremembe okusnih preferenc.
Starši naj spremljajo prehrano dijaka in jo po potrebi dodajajo in spreminjajo.
prijazni razlogi
Želja po jedi je z eno besedo potreba, ki se lahko manifestira na različne načine. Ali gre za željo, da bi resnično potešili svojo lakoto ali poskusili nekaj novega, ali pa "izkusili" težave.
Ker je apetit psihološka odvisnost, moramo ugotoviti, kaj jeklici.
Apetit lahko izzove:
- želja po poskusu novega okusa;
- notranje izkušnje: težave v službi, doma;
- različna psihološka stanja: osamljenost, razdražljivost, užaljenost, jeza;
- navada, na primer, ko človek sedi za računalnikom, zagotovo potrebuje nekaj za jesti.
Ko se torej pojavi želja po jedi, je to lahko zavajajoč občutek. Ugotoviti moramo, kaj točno je povzročilo to željo. Poskusite se miselno vrniti nazaj in se spomniti, pod kakšnimi dejanji, mislimi se je pojavil. Razumite situacijo, preživite jo, potem se lahko želja po jedi umakne ali preneha biti tako močna.
Ko je človek lačen, lahko poje katero koli hrano, želodec še vedno ne čuti okusa. Občutek sitosti doživi šele, ko je poln. Receptorji jezika odprejo okus, kar vpliva na prisotnost apetita. Da potešite svoj apetit in se ne prenajedate, morate majhne koščke hrane čim dlje držati na jeziku, da receptorji v celoti razkrijejo okus izdelka.
Kako se znebiti lakote
Če želi človek normalizirati svoje telo, gre na dieto. In tukaj je zelo pomembno, da se pravilno spopadete s svojim občutkom lakote.
Kako se spopasti z željo po jedi:
- jejte pogosto, vendar v majhnih porcijah;
- jejte hrano z nizkim glikemičnim indeksom, potem bo občutek lakote potlačen;
- vključite živila, bogata z vlakninamiz njihovo pomočjo lahko dosežete sitost z zaužitjem majhne količine hrane;
- popijte vsaj 1,5-2 litra vode na dan;
- jej počasi, počasi žveči hrano;
- odstranite sladkarije, da jih ne vidite: piškotke, torte, čokolado, sladkarije.
Da bi signali o zaužitju hrane pravočasno dosegli možgane in se človek hkrati ne prenajeda, ne sme jesti:
- na poti;
- pred televizijo, računalnikom;
- izogibajte se ali zmanjšajte vnos začimb, saj povečujejo apetit.
Kako prevarati željo po jedi? To je mogoče storiti z uporabo naslednjih psiholoških tehnik:
- kuhajte jedi z enakim številom kalorij, vendar večjim;
- naredite sendvič višji z dodatnimi listi solate;
- jesti iz manjših krožnikov, ki bodo popolnoma polni, je boljše od velikega napol praznega krožnika.
Sklep
Ne pozabite, da je prenajedanje škodljivo za zdravje ljudi, zato morate nadzorovati svoj apetit. Za ohranjanje dobre atletske oblike, normalno delovanje telesa je dovolj le potešiti lakoto, analiza psihološkega stanja osebe pa bo pomagala znebiti povečanega apetita.
Pozorni morate biti na svoje notranje signale in jesti, ko to zares potrebujete. Ne prepustite se varljivi želji po prigrizku, če telo ne potrebuje "dodatnega polnjenja".
